Наваяла коротко о том, зачем же всё-таки нужно кардио? Вместе с Васей ваяла))) Зачем нужно кардио? Этот вопрос возникает во многих головах;) Ведь если силовые гораздо эффективнее при снижении веса, так зачем тогда потеть на дорожках, прыгать на степе и запоминать связки в зумбе? На самом деле, это правда, кардио не особо влияет на снижение веса. У профессиональных спортсменов или активных людей! А вот новичкам и любителям кардио-тренировки очень даже нужны! И вот почему:
Во-первых, танцевальные или другие высококоординационные тренировки проходят весело. И если до момента первого визита в фитнес-студию вы сидели в офисе, то в зале вы как минимум потратили больше калорий хотя бы, чтобы дойти до него и переодеться ;), а значит, начали худеть) А уж на самой тренировке вы не только подвигались, затратив тем самым от 400 калорий, но и провели время весело, освободили мозг от скучных мыслей, а так же получили дозу эндорфинов!
Во-вторых, занимаясь кардио-тренировками, вы снижаете уровень холестерина, а значит, уменьшаете риск получить атеросклероз, инсульт, ишемическую болезнь сердца и другие нехорошие последствия для организма.
В-третьих, при помощи занятий зумбой вы сможете танцевать всю ночь напролет, а на занятиях степом получите возможность пройти ещё больше километров в отпуске вашей мечты и увидеть ещё больше достопримечательностей и красот нашего мира! Да, эти занятия развивают выносливость, которая нужна нам каждый день! Здесь и пробежка за электричкой, и быстрый шаг на важную встречу, и даже лёгкость в движениях при откапывании машины!
В-четвёртых, аэробные нагрузки уменьшают секрецию инсулина, стимулированного глюкозой. Знаете, что это означает? Ответ #1: уменьшение риска заболеть сахарным диабетом. Ответ #2: стимулированный глюкозой инсулин виноват в том, что наши запасы откладываются в таких ненужных местах как живот и бедра.
Ещё не убедили пойти потанцевать, пошагать или попрыгать? Тогда продолжаем!
В-пятых, регулярные кардио-тренировки увеличивают лактатный порог. А все мы знаем, как важно для малыша естественное кормление, которое отвечает не только за насыщение маленького человека, но и накладывает удивительную и самую крепкую связь в жизни людей: мамы и ребенка.
В-шестых, постоянные в вашей жизни кардио-уроки способствуют увеличению частоты сердечных сокращений. Ваше сердце за один толчок сможет больше выдать крови. Все мы знаем, что в среднем за жизнь человеческое сердце делает всего 2 с половиной миллиона раз. Именно благодаря кардио-тренировкам мы продлеваем себе здоровую и активную жизнь!
Следующий пункт вытекает из предыдущего: увеличение наполнения пульса. Именно по наполнению пульса можно понять, сколько крови в артериях и какая плотность сосудов. А значит, получить больше крови к органам. Так же, выполняя кардио-упражнения мы увеличиваем объем сердца, которое может качать кровь в больших количествах.
В-восьмых, именно благодаря аэробным нагрузкам мы увеличиваем объем лёгких. А значит, насыщаем наш организм большим количеством кислорода. А жить мы можем без чего угодно, но не без воздуха!
В-девятых, по некоторым медицинским исследованиям, кардио-тренировки способствуют профилактике не только болезней сердечно-сосудистой системы, но и некоторых видов рака.
И последнее! А для многих и самое главное;) Именно кардио-тренировки, такие как: плаванье, бег, велосипед, зумба, танцы, степ, стронг и другие, - способствуют увеличению мобилизации организма и утилизации жировых отложений в нашем теле! А значит, кардио помогает худеть и быть всегда весёлыми, активными и в наилучшей форме!
Ждём вас по адресу: ФОК "Поварово", ул. Почтовая, дом 1, стр.1, этаж 2.
Благодарим за помощь при написании статьи нашего коллегу из тренажёрного зала "Сотка", а так же активного тренера клуба "KS Солнечногорск" Василия Кириченко.