Мы знаем, как легко обвиняются гормоны в излишнем весе. Или плохом настроении. Но, на самом деле, гормоны нам нужны и они принимают участие в тренировочном процессе, помогая организму не только справиться с нагрузкой, но и улучшить тело и настроение!
Давайте разбираться)
Первым, во время тренировки, вырабатывается Соматотропин. Он же — гормон роста. Он отвечает за рост мышечных волокон, а еще помогает нашему опорному аппарату быть устойчивым к травмам. После 25 лет, выработка этого гормона сильно снижается, ведь расти мы перестаем, а сильными и здоровыми быть хотим и тогда на помощь нам приходит фитнес 😉
Дальше включается тестостерон. Несмотря на то, что это «мужской» гормон, женщинам он также нужен и важен, т.к. отвечает за восстановление и баланс жировой и мышечной ткани. А еще тестостерон помогает коже оставаться эластичной! Вот так мы продлеваем молодость без ботокса 😉 Просто штанга два раза в неделю!
Во время тренировок у нас также вырабатываются адреналин и кортизол — гормоны стресса.
Первым заходит адреналин и он влияет на обмен глюкозы и жиросжигание. Правда, действует он недолго, всего несколько минут. А дальше в игру вступает кортизол: все системы организма включены в работу, он повышает наши показатели и помогает справиться с тревожностью и стрессами. Ведь на тренировках мы научили наш организм правильно реагировать на эти гормоны. А еще кортизол также работает на распад подкожного жира.
А в ответ на кортизол, чтоб не сойти с ума, организм начинает вырабатывать дофамин – гормон радости и чувства удовлетворения. Именно поэтому, после тренировок мы чувствуем себя такими молодцами!
Еще у нас есть «вредный» инсулин и «неизвестный» глюкагон – гормоны для контроля сахара в организме. Первый «переносит» глюкозу в клетки, а второй – из клеток выводит в кровь. И эти функции очень важны для организма. Инсулин помогает худеть, хоть и многие думают наоборот. Глюкагон способствует усвоение глюкозы клетками, в том числе – мышечными.
Вот такие у нас зайки – наши гормоны. И тренировки помогают нам хорошо себя чувствовать!
