Кардио-тренировки не особо влияют на снижение веса, но очень полезны для новичков и любителей спорта. Они помогают снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличить выносливость и уменьшить риск заболеть сахарным диабетом. Кроме того, они проходят весело и помогают освободить мозг от скучных мыслей, а также получить дозу эндорфинов.